Perubahan yang bertahan hampir selalu yang paling sedikit menuntut.
Mulai dari satu benda yang paling sering Anda pakai. Bagi kebanyakan orang itu kantong belanja, botol minum, atau wadah makan.
Simpan penggantinya di tempat yang tidak bisa dilewatkan: tas kerja, jok motor, atau dekat kunci rumah. Niat baik kalah oleh lupa, dan lupa dikalahkan oleh penempatan.
Setelah satu kebiasaan berjalan sebulan penuh, baru tambahkan yang kedua.